左脑缺氧

期望大家有好的健康知识发上来，让此贴更完善，谢谢。

    男人健康的11条金标准
    美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张健康金标准list。在你的男人自夸身体很棒前不妨先给他看看这个。首先要声明的一点：能完全符合以下11项测试、够格称为“真正健康”的男人，简直百里挑一！如果11条中他能达到7条，已堪称健康男人的范本，倘若某一天真的需要克隆人类，他完全可以当之无愧地成为人体细胞的最佳提供者。
    1、他有最高水平的HDL(高密度脂蛋白)：
心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。”
    2、有两个亲密的哥们儿： 这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为：如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会更长寿。
    3、他对以下两个问题回答“Yes”： “每天早晨，你期待着去工作吗？”、“每天下午，你期待着回家吗？”经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，对这两个问题都回答“Yes”的男人，死于心脏问题疾病的风险非常之低。
    4、PSA(前列腺特异性抗原)值低于2.5ng/ml： 前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。
    5、射精能力： 在一次你俩都非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5ml。海特罗那博士认为这是前列腺健康的最直接表现。
　　6、他能在28分钟内步行3公里： 疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。
　　7、平衡的肌肉力量： 例如：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少。
　　8、比例匀称的头颅： 在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。
　　9、快速爬坡： 先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm。大部分30-40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。
　　10、穿针线： 他可以将线穿入针孔，一次成功。
　　11、左右完美对称： 拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，他就是一个天生的运动健将。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。

    男士也应常梳头

     梳头，一般人认为是女人的事，殊不知梳头还有健身作用。所以，男士也应常梳头。众所周知，人的头部素有“诸阳之首”的美誉。在头部发际附近，循行有督脉和膀胱经、胆经、胃经、三焦经，如百会、四神聪、头维、上星、风地、翳风、哑门等穴位。中医学认为，如果能以梳子代替银针，对头部穴位和经脉进行具有“针灸”作用的按摩与刺激，将会起到疏通经络，促进周身血液循环，调节神经功能，消除劳累和疲倦，以及清心明目、醒脑提神等多种作用，甚至还会收到意想不到的其它保健效果。
据《针灸甲乙经》、《灵枢·热病》《索问·气穴论》等重要医学文献介绍：如果长期按摩和刺激百合、风池、哑门诸穴，能医治中风、耳鸣、头痛、头晕、项背扭伤、鼻渊、神经衰弱、癫狂、失声聋哑、性功能减退，以及其它疑难杂症，并有延年益寿之效。
     由此看来，梳头，确实可以起到一种特殊的按摩保健作用。女人梳头是天经地义的事，男人的头也应常梳。有位研究人体健康与长寿的专家说：“男子之所以比女人寿命短，就是因为极少梳头之故。”此活细细琢磨起来，自有一番道理，看来，男子也应养成梳头的良好习惯。

    男人刮脸的几个小窍门

    男人已经刮了这么多年的脸，应该人人都是专家了。其实不然，许多男人都在煞费苦心地寻找正确的刮脸之道。为了让你的脸刮得干净彻底又不会血溅剃刀，特向你提供如下窍门：
    首先，也是最重要的就是做好准备工作。刮脸的时间应该选在洗热水澡之中或之后，或者刚刚用香皂和热水洗完脸时。这样不仅使皮肤清洁，还可以除去脸上过多的油脂。其次，一定要使用剃须膏。它会使胡须变得更湿润并且有助于减少摩擦。有些物质，如苯坐卡因（Benzocaine）和薄荷醇，能使皮肤产生麻木的感觉，刮脸时不宜使用含有这类成分的剃须膏，因为它会使毛孔收缩，胡须变硬。第三、剃刀应该保持清洁和锋利，这样可以少用点力。而少用力就意味着减少划痕和破口。先刮面颊部位容易刮的部分，以便使难刮的胡须能够有充分的时间吸收水分，变得更软。最后、第一遍时应该顺着胡须生长的方向刮。这样可以减少胡须向内生长的机会，还能够使你大部分的脸在第一遍刮完时就已经很像个样了。如果你还有必要再补刮一遍，这次应该逆着胡须生长的方向刮。
    现在，有各种各样剃须后的护理用品可以缓和剃须后脸上难受的感觉，并且滋润你的面部肌肤。刚刚刮过的皮肤十分敏感，因此应该选用一种不含酒精的产品。如果你能够遵循这些简单的步骤，刮出一张漂亮的脸并不是什么难事。 

    男士护肤秘方

    说到皮肤的保养与护理，人们都认为这是女性的事。其实，男性的皮脂腺和汗腺都比女性大，皮肤酸度也比女性高，分泌的皮脂和汗液多，脸上和身上的毛发也粗而浓。更何况，男性较女性更常在条件艰苦的环境下从事各项重体力劳动。干脏活、累活，皮肤更容易受污染、变黑、变粗糙。因此，男性更应该对皮肤进行科学、合理的护理和保养。男士护肤掌握以下四要素：
　　
    坚持按摩： 按摩可使皮肤表层的衰老细胞及时脱落，促进面部血液循环，改善皮肤的呼吸，利用皮脂腺及汗液的分泌增加皮肤营养，提高皮肤深层细胞的活力，从而使皮肤光泽而有弹性。按摩的方法是：先在脸上涂一些按摩膏，然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上划圈式进行按摩，每天早、晚洗脸时进行，每次按摩十分钟左右。按摩后，用清水洗净擦干，涂上收敛水即可。 　
    正确剃须： 男士的胡须长得快，有的人胡须还特别浓密，需要经常刮胡、修面。刮胡子应选择在早晨，因为此时脸部和表皮都处于放松状态。要选择品质好、刺激性小的剃须膏、皂和温和的剃须水。先净面，待毛孔放松张开、胡须变软再开始剃须。操作时顺序应从鬓角、脸颊、脖子到嘴唇周围及下巴。剃须后，用温水洗脸，再用凉水冲一遍，以利于张开的毛孔收缩复原。之后，涂些润滋液、霜等，以安抚皮肤，减少刺痛。另外，平时切忌用手或镊子乱拔胡须，以免因细菌入侵引起毛囊炎、疖、毛孔外翻等皮肤病，从而损伤皮肤。
　　不要吸烟： 要想您的容颜洁净有光泽，男士一定要戒烟。因为，香烟中含有多种有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，它们都能损害人体健康，令皮肤灰暗无华。嗜烟如命的人，轻则面容灰暗干燥，多皱纹显苍老、牙齿焦黄发黑、视力、听力减弱，重则罹患癌症。
　　防晒防冻： 经常在户外作业和活动的男士，要夏天防晒，冬天防冻。夏日出门不要忘了准备些防晒油、霜之类的防护品，以防皮肤晒伤。行家认为，皮肤防晒应从春天开始，虽然春天并无夏日的炎炎烈日，却干燥多风，晴天多，云量少，紫外线非常强烈。因此，防晒用品４月份就可以使用。隆冬季节出外时要涂些油脂或防冻膏，以防面部被冻伤或皲裂。晚上临睡前涂些滋润霜，如果嘴唇干裂，可涂点唇膏，使皮肤得到充分的营养而保持湿润光泽。
    男士最好选用专为男士生产的护肤品。有条件的可以定期到美容院护肤，通过对美容院专业美容人员的技术咨询，对自己皮肤的性质和特点有个较全面的了解后，采取科学合理的防护措施。 

    男士美容误区
　　　
    误区一：男士美容护肤是不必要的。爱美之心人皆有之，何况保护好目已的皮肤与关爱身体的任何一个部位并没有什么区别。
　　误区二：洁面并不重要。大部分男士脸上的毛孔较为粗大，油脂分泌较多。当油脂分泌的时候，进入毛孔的污垢会附在油脂上，堵塞毛孔，容易形成粉刺和暗暗疮。所以每天的洁面程序非常重要。
　　误区三：每日用香皂洁面就可以了。 香皂并不是最佳的洁面选择，因为经常使用香皂会影响皮肤的酸碱度。当皮肤感到干燥或紧绷时，皮指腺便会分泌大量的油脂，令面部出油的情况更严重。
　  误区四：暗疮可以自生自灭或用手挤掉。暗疮是因为灰尘、死皮堆积毛孔，使皮脂无法排出毛孔，从而导致皮肤被细菌感染而形成的。如果用手挤去粉刺，或是听之任之，就会使暗疮越藏越深，甚至留下凹凸不平的疤痕。所以，平时洁面使用磨砂膏进行基本护理不容忽视。
　　误区五：饮食起居与美容无关。如果在饮食上很不在意，没有良好的饮食习惯，还经常吃油腻、辛辣、刺激性的食物，并有抽烟的习惯，他的脸色看上去就一定不够健康，缺乏光泽。所以平时要养成良好的饮食习惯，多吃清淡的食物和新鲜的蔬菜、水果，多喝水，少抽烟，就能有效地改善皮肤。而进行足够的运动也是必要的。因为这样能加快人体新陈代谢的速度，有助于将体内的毒素排除。
　　误区六：女士使用的护肤品同样适用于男性。
大部分男士的肤质都是趋向油性的，同时又缺水。而女性的护肤品大多是滋润型的，完全不适合男性。所以，男士应当选择比较清爽的男用护肤品。
　  误区七：防晒只是女士关心的话题。
防晒并不等于怕被晒黑。臭氧层裂开的黑洞越来越大，对皮肤的杀伤力也越来越厉害。如果因此而加速皮肤的老化，或者由此而生出许多皮肤病，真是一件得不偿失的事情。所以，防晒不分男女，应是每个人都关心的事。
　　误区八：剃须是每天都要进行的、不会对皮肤有害。
有很多男性在剃须的部位特别容易出现暗疮，就是因为他没有在剃须的时候采取一些必要的措施，保护好皮肤，让污物堵塞了毛孔。要解决此类问题应在剃须前使用专用剃须泡沫，剃须后涂抹一些具有收缩作用的须后水。  

    给烟民二款健肺保健汤
   

    祖国医学认为肺为娇贵的脏器，不耐寒热，最喜清气熏蒸，最恶燥气炎逼。而香烟为热毒燥邪，长期吸烟，最易伤肺，燥热侵袭肺脏，致肺气郁闭，火毒上薰，灼液成痰，最终引起多种症状。在治疗方面，针对肺的生理功能和烟毒的病理特性，多以清热化痰，养阴润肺为法。在这里，我们介绍几条食疗方法，以期能通过“食疗”来预防烟源性疾病，减少吸烟的危害。

    川贝雪梨猪肺汤 取猪肺120克，洗净切片，放开水中煮5分钟，再用冷水洗净。将川贝母9克洗净打碎；雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。各物料全部放入沸水锅内，文火煮2小时，调味后随量饮用。
    冬菇雪耳猪胰汤 取猪胰1条，猪瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先将冬菇洗净；雪耳浸开洗净，摘小朵；猪胰、猪瘦肉洗净，切片。然后把冬菇、雪耳放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮20分钟，放猪胰、猪瘦肉，再煮沸，调味即可。随量饮用。 

    数字化饮食规则
    1／2瓣生蒜防肠癌
    对于爱胡吃海塞的男人们，肠癌比较喜欢“光临”。新西兰的科学家试验显示，大蒜具有一定的防肠癌功效。至于剂量，半瓣大蒜就已足够。
    1个苹果护心减肥
    男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。 荷兰科学家发现，每天吃1个苹果，就可将冠心病的患病率减少50％。如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”，便可远离冠心病。苹果还有减肥功效，即在“苹果日”这一天，分6次吃完
1500克新鲜苹果，持续10次即可初见成效呢。
    2个橘子护胃防癌
    男人胃的“使用”率也高。 澳大利亚学者称，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50％。
    2餐黑木耳防止结石
    男人若是患上尿路结石，其痛苦远远超过女人。据临床医生观察，坚持每天吃上1－2次，
4－5天痛感可消失，2周左右结石便可变小甚至排出。
    3个西瓜相当于1粒“伟哥”
    西瓜中大量的瓜氨酸具有与“伟哥”类似的药理作用。麻烦的是要吃下33个西瓜才能达到服用1粒“伟哥”的效力。
    3.5杯橙汁减少一半心脏病危险
    一个人每天饮用3杯半橙汁（约合750毫升），血脂水平便可以下降30％，而患心血管疾病的危险则可以降低一半。
    4餐菠菜保护视力
    每周吃上2－4次菠菜即可达到保护视力的目的。
    10颗葡萄狙击中风
    男人患心脏病、中风的概率比女人大。 轻松解决之道是只要坚持每天吃上10颗葡萄，而且最好不要去皮。
    20个樱桃对抗关节炎
    经常在户外奔走的男人容易得关节炎。 美国研究人员观察到，经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本控制关节炎引起的疼痛。
    40克番茄酱护肤防晒
    德国科学家研究表明，每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险就将减少40％。
    50克南瓜子保护前列腺
    前列腺可是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子（50克左右）就可保你无虞。